Aug 9, 2025tratar insônia com técnicas simples é possível, e este guia apresenta 15 dicas comprovadas para ajudá-lo a conquistar noites de sono reparador e acordar revigorado. Jul 17, 2025o estudo indica quatro atividades principais para a melhoria do sono — yoga, tai chi, caminhada e corrida. É o que explica o médico especialista em sono e professor da.
Especialistas ouvidos por vivabem indicam os pilares da boa higiene do sono e. Mar 11, 2025a insônia pode ser desafiador, mas com as técnicas certas, é possível melhorar a qualidade do sono de forma natural. A combinação de higiene do sono, controle de estímulos,.
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Aug 23, 2025como lidar com insônia envolve ajustar hábitos de sono, controlar o estresse, usar alimentos e chás naturais, praticar exercícios e técnicas de relaxamento, e buscar ajuda profissional. Melhore a qualidade do seu sono com técnicas simples.
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